Здоровье - Целлюлит - Упражнения и диета как средство против целлюлита
Barmaley | Просмотров: 271
Целлюлит-это проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире. Вот как с этим можно справиться с помощью упражнений и диеты. Взгляните. Технический прогресс сегодня дает нам целый ряд вариантов, чтобы выбрать из для того, чтобы внести изменения в наши тела и то, как мы смотрим. Существуют быстрые и простые методы, которые можно выбрать из, такие как хирургические варианты, или выбрать путь изменения образа жизни, для того, чтобы добиться изменений, которые мы хотим. Что касается целлюлита, в то время как многие люди делают выбор в пользу быстрого и легкого пути, они вскоре понимают, что в лучшем случае, это лишь временное средство. Это происходит потому, что старые привычки в еде и малоподвижный образ жизни только результаты в получении целлюлита снова. Следовательно, делать продолжительные изменения образа жизни является одним из лучших естественных способов, чтобы не только избавиться от нежелательного жира, но сохранить его для хорошего.
--- Избавление от растяжек и целлюлита
С низким содержанием жира, богатые питательными веществами диета, в сочетании с регулярными физическими упражнениями было установлено, не только эффективное в борьбе с целлюлитом, но недорогой вариант. Целлюлит обычно скапливается в тех частях тела, которые не получают адекватного кровообращения, как бедра, ягодицы и внешние области бедер. Она имеет тенденцию расселения в жировой слой ткани у людей, которые вели малоподвижный образ жизни, лишенное особых физических нагрузок. Поскольку женщины выносить и родить детей, они особенно склонны к нему, потому что они обычно имеют больше жира по сравнению с мужчинами. Регулярные упражнения повышают метаболизм, что, в свою очередь, помогает сжигать жир, наряду с продвижением жидкости распространяется, тем самым предотвращая их излишнее удержание.
--- Формирование целлюлита объясняется
Сердечно-сосудистые упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, крытый аэробика, езда на велосипеде, плавание, или каким-либо видом спорта, как теннис, футбол, баскетбол, и тому подобное, которые требуют длительных периодов физической нагрузки в сочетании с силовыми тренировками, может быть очень эффективным в избавлении от уродливой "апельсиновой корке" посмотри, что целлюлит вызывает.
"Спот" упражнений, которые ориентированы на конкретные участки тела, также может быть весьма эффективным в устранении целлюлита. Вот пара упражнений, которые можно сделать, чтобы избавиться от целлюлита в местах их цели:
Стороне ноги-лифты: лежать на боку. Подтянуть мышцы вашей верхней ноге и поднимите ее к потолку, снова обрушив его. Повторите это в ровном движении около 10 - 12 раз. Повернуться на другой бок, и повторите. Этой цели ягодицах и внешней областях бедер, помогают в снижении и устранении целлюлита есть.
Ягодиц живота: лечь на спину, ноги слегка раздвинуты и согнуты в коленях, с ног плашмя на пол. Ваши руки должны быть по бокам, ладонями на полу. Мягко напрягите брюшные и ягодичные мышцы, и завить ваши ягодицы на несколько сантиметров от пола, возвращаясь в исходное положение. Это можно повторить 10 - 12 раз. Это не только ягодиц, но и бедер, и мышц живота.
Помимо упражнений, правильное питание является жизненно важно также. Избегая нежелательных и обработанных пищевых продуктов является хорошим способом для начала. Насыщенных жиров и рафинированных углеводов и Сахаров, потребляемых в избытке вызывают ожирение, и, следовательно, должны быть исключены из рациона. Цельные зерна, бобы, листовые зеленые овощи, свежие салаты, разнообразные фрукты, вместе с постное мясо, как рыба и птица должны стать основой вашего ежедневного рациона. В общем, диеты с низким содержанием жиров рекомендуется для общего снижения жира в организме, что в свою очередь помогает избавиться от целлюлита.